התייעצות בנוגע לטיפול בפריצת דיסק עם לחץ על העצבים

שלום, ב2012 אובחנו לי פריצה ובלט דיסק בין הl5-s1 ,ובין ה,l4-l5 בהתאמה עם לחץ על העצבים מה שהביא לכאבים לאורך הרגל ועד הקרסול במיוחד בישיבה. טופלתי עם תרופות אנטידלקתיות ופיזיותרפיה. בחלוף השנים קיימת רגישות לאורך הרגל אך לא בעצימות שהייתה בעבר. כמו כן מתחזקת את הגוף ביוגה, פילאטיס ושחייה. כעת בתקופת הקורונה, נשארתי בבית עם הילדים. ההרמות (אלו שבלתי נמנעות), וכלל התנועות שאיני עושה בשגרה יצרו שוב דלקת וכאבים כפי שהיו לי ערב האבחון ב2012. מה הטיפול המומלץ כדי שהנ"ל לא ישוב? בהנחה שאצטרך גם בעתיד להמשיך להרים את הילדים ולשחק איתם. בן 34, עם רקע של ניתוחים בירך (2009,2011). עובד בסביבה משרדית. תודה.