פריצת דיסק

בהמשך לשאלתי הקודמת יש לי פריצת דיסק המלווה בהצרות משמעותית בתעלה באזור ההתקפה של הכאב די עברה לי למרות שיש שרידים מינימליים של כאבים עצביים ברגליים המלצת לי על אופני כושר אני מניח שזה טוב לבעיית ההצרות בתעלה אבל האם זה לא יצור בעיה עם פריצת הדיסק ויחריף אותה? המלצת לי על שחייה אני יודע ששחיית חתירה טובה לפריצות דיסק אבל האם זה טוב במקרה של הצרות? כי יש לי קושי לשחות אני מרגיש שאני במלכוד והרבה פעולות ספורטיביות לא מומלצות למצבי בנוסף הייתי מעוניין לדעת אם יש תרגילים מומלצים להקלת הלחץ שיוצרת ההצרות ובנוסף מה מהשיטות הבאות מומלצות במצב של פריצת דיסק והצרות : 1. שיטת אלכסנדר 2. פילאטיס מכשירים 3. אוסתאופתיה 4. שיטת פלדנקרייז או לחלופין מה מהם לא מומלץ ואולי מסוכן במצבי בתודה מראש על כל העזרה וההשקעה בפורום