פריצת דיסק צווארי

שלום, יש לי כמה שאלות לגבי פריצת דיסק צווארי. אני בן 24.. ואחרי בדיקות די ארוכות, הסתבר שיש לי פריצת דיסק צווארי.. התוצאות הם: "נצפה ישור העקומה הלורדוטית הצווארית הטבעית. קיים בקע דיסק מתון מרכזי בגובה C4-5 ו C5-6 עם לחץ על קדמת השק התקאלי. בשאר המרווחים אין עדות לבקע דיסק קיימים ארטפקטים מהכתפיים הפוגמים באיכות הדיאגנוסטית בגובה C7-T1" יש אפשרות לקבל הערכה לגבי דרגת החומרה בממצאים? אני מאוד אוהב להתאמן ולעשות ספורט.. אני מודע לכך שהרמת משקלים כבדים לא מומלצת לכאלו שיש פריצת דיסק. האם הרמת משקולות במשקל יחסית נמוך, 5קילו סה'כ לידיים, שכיבות שמיכה וכפיפות בטן עלולות לפגוע בי ולהחמיר את המצב או שאין קשר. דבר אחרון, האם שינה ללא כרית מומלצת או לא בהתחשב לממצאים שהתקבלו? והאם שינה על הבטן מזיקה לצוואר ? אני ממש מתוסכל מהמצב שאני נמצא בו. לא חשבתי שאפשר לפרוץ דיסק בגילי. תודה רבה על ההתייחסות.

שינה ללא כרית מומלצת או לא אמורה להפריע בהתחשב לממצאים שהתקבלו? והאם שינה על הבטן מזיקה לצוואר ? תודה :)