פענוח ממצאי C.T. ומשמעותם

ד"ר דוידוביץ הנכבד, אני בת 56 במשך 17 שנים שאני סובלת מבלט דיסק ב- L5S1. מזה 7 חודשים שאני עם כאבי גב חזקים, עם הקרנה קלה לעיתים לטוסיק או לרגל, וחלק מזמני אני במיטה בגלל הכאבים. ב- CT מלפני חודש אובחן כך: L3-L4 בלט קל ללא הצרות תעלה. L4-L5 בלט דיסק לאחור עם לחץ קל על השק ומוצא השורשים,יותר משמאל. L5-S1 בלט דיסק לאחור ולימין, לחץ על השק ומוצא השורשים יותר מימין. מפרקים סקרואיליאקליים תקינים, אין סימנים לגוש פראספינלי. שאלתי: כיצד להתמודד באופן מיטבי במצב כזה? האם שחיה ( גב או חזה?), צעידה, התעמלות או אופניים הם הדרך לפתרון? האם מצדיק התערבות כיררוגית? רוב תודה.