טיפים למניעת עצירות

שלום , אני בת 30 וילדתי ילדה לפני חודשיים .. בהלך ההריון בפעם הראשונה בחיי התחילה לי עצירות בגלל תוספי ברזל וכו.. שלוותה בטחורים . סבלתי רבות הן במהלך ההריון והן במהלך הלידה וגם אחרי מעצירות וטחורים , לא נעים לי לשתף אתכם אבל כל כניסה לשירותים לוותה בבכי וירד לי המון דם . מישהו הציע לי לשנות את התזונה שלי כך שכל בוקר על בטן ריקה לקחת כף שמן זית וכף מיץ לימון ביחד , לקראת הצהריים לאכול דגנים עם יוגורט ובעיקר לשתות הרבה מים בכל הזדמנות שיש . שינתי את התזונה שלי בעבר הייתי אוכלת הכל בעיקר ממתקים ומטוגנים והיום אני מקפידה על תזונה נכונה וחשוב לי להגיד שמזה שבועיים יש לי יציאות תקינות ורכות מידי יום וללכת לשירותים כבר לא סיוט. שמחתי לשתף אתכם ואשמח לדעת שזה טרם גם לכם...