עצירות כרונית

לפני כ-5 ימים התחיל לי עצירות עכשיו בעבר היה לי יציאה כמעט כל יום. כעת הבטן נפוחה ולא משנה כמה שאני מנסה ללכת אין לי יציאה. רופאה נתנה לי לי לבולק אך לא נראה לי כי הוא עוזר ואני מפחדת להגיע למצב שצריך לעשות חוקן, מה ניתן לעשות כדי למנוע את הבעיה ולא להגיע למצב של טיפול לכל החיים?