פיסורה ותסמונת מעי רגיז

שלום רב.מאז נעורי(היום אני בן 61)יש לי מספר רב יחסית של יציאות ביום(5 פלוס)שהן ברובןתקינות,לעתים קצת קשות.(אני מניח שזה עונה להגדרת תסמונת מעי רגיז).כעקרון אין בכך הפרעה לאיכות החיים אך כתוצאה מכך אני סובל לעתים מבעיית טחורים לא קשה ולאחרונה מפיסורה.ניסיתי להסדיר עם בנפייבר ללא הועיל ובעצת הרוקח הוספתי בימים האחרונים נורמלקס-עקב הפיסורה.האם אכן נורמלקס מתאים או שהוא עלול ליצור תלות ולא יתאפשר להפסיקו בעתיד?האם יש פתרון בסיסי אחר לנושא?(אני פעיל גופנית,מקפיד על תזונה מתאימה-לפחות על פי מה שקראתי.)תודה מראש וחג שמח.