עצירות ונפיחות קשה - עזרה דחוף!

ד"ר ישי שלום, אני בת 17.8 ואני סובלת מעצירות בערך חצי שנה העצירות מתבטאת ביציאה פעם אחת בשבוע עם מאמץ הרופא נתן לי נורמלקס ולאחר כמה חודשים גם שמן פרפין. כעת היציאות שלי יומיות ורכות, אך עדיין עם מאמץ רב והנפיחות בבטן גבוהה מאוד! הנפיחות מדאיגה אותי ומקשה עלי בחיי היום-יום. הרופא שלי רשם לי גם קרבוסילן לנפיחות ואמר לקחת 3 פעמים ביום. ממה נובעת הנפיחות והאם התרופה הזו תעזור לי? כמה זמן צריך לעבור עד שאראה תוצאות עם הקרבוסילן? האם הגיוני שאני נוטלת גם נורמלקס וגם שמן פרפין ועדיין נדרש מאמץ ביציאות ואני לא רואה שום שינוי בהרגשה/בנפיחות במשך חצי שנה? אשמח לתשובות במהירות תודה רבה!

אני לוקחת נורמלקס - 17 גרם (230 מ"ל) שמן פרפין - 35 מ"ל ביום!

הטיפול האידיאלי בעצירות הינו באמצעות שינויים באורח החיים ובהרגלי התזונה ושילוב תוספי תזונה טבעיים המסייעים לתהליך: הגברת הכמות היומית הנצרכת של סיבים תזונתיים (25-35 גרם ליום) אשר מגדילים את נפח הצואה ומעודדים פעילות מעיים תקינה. מוצרי מזון כגון פירות וירקות בקליפתם, סובין חיטה, דגנים מלאים, קטניות, קוואקר, פירות יבשים ועוד מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים. שתייה של כ- 10 כוסות מים ביום מועילים לריכוך הצואה. ניתן לשלב גם חליטות צמחים שמעודדות יציאות ועוזרות לניקוי הגוף, כגון: היביסקוס, גדילן מצוי, שן ארי. כמו כן, ניתן להיעזר בהשריה ביתית של תערובת תאנים, משמשים ושזיפים – להשרות אותם במים למשך הלילה ולשתות לאחר מכן את מי ההשריה. הימנעות או הגבלת הצריכה של מזונות שיש בהם מעט סיבים תזונתיים (כגון גלידה, גבינה, בשר, מזון מעובד ועוד), כמו כן רצוי להפחית צריכה של פחמימות וסוכרים פשוטים. רצוי לשלב בתזונה מיצי ירקות ירוקים ועשב חיטה שעשירים בכלורופיל ועוזרים לניקוי המעיים. כמו כן, רצוי לשלב פירות שעשירים באנזימי עיכול: אננס, פפאיה, מלון. יש לבצע שינויים בסגנון החיים ולשלב מס' פעמים בשבוע פעילות גופנית כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחיה ועוד, אשר מגבירה את זרימת הדם בכלי הדם ובמערכת העיכול בפרט. כמו כן, רצוי לשלב פעילות מרגיעה המסייעת להפחתת מתחים ולחצים – יוגה, תרגילי נשימות, שימוש בפרחי באך, טיפולי רפלקסולוגיה ועוד.