עצירות?

אני רוצה לדעת אם מה שיש לי נחשב כעצירות בכלל ואם כן אז מה אפשר לעשות: כל החיים, מאז שהייתי תינוקת, אין לי יציאות כל יום אלא פעם ביומיים שלושה ולפעמים גם ארבעה או חמישה. ההתרוקנות בדרך כלל לא מלאה, ופעם בכמה שבועות יש תקופה שבה יש יציאות כל יום ואז ההתרוקנות מלאה. בשאר הזמן לא מלאה. בימים שאין יציאות זה בגלל שאני פשוט לא מרגישה צורך ללכת לשירותים, לא כי אני מתאפקת. בדרך כלל אני לא צריכה להתאמץ במיוחד כשכן מרגישה צורך ללכת לשירותים, ולא סובלת מכאבי בטן או סימפטומים אחרים. כלומר כל העניין לא ממש מפריע לי, הדבר היחיד הוא שהבטן שלי מתנפחת קצת בימים שאין יציאה. לגבי הרגלים: אני צמחונית. אוכלת די בריא ומסודר, מקפידה על הרבה ירקות ופירות בקליפתם (בדרך כלל לפחות 5 סוגים שונים של ירקות ופרי אחד או שניים כל יום ולפעמים יותר). אוכלת דייסת קוואקר כל בוקר, וכמעט כל הדגנים שאני צורכת הם מחיטה מלאה. לא מתה על קטניות אבל צורכת מדי פעם סויה (אדממה). שותה לפחות ליטר מים, אולי צריך יותר? לא שותה אלכוהול בכלל, כן נס קפה בערך שתי כוסות ביום באמצע השבוע ואחת בסופ"ש. פעילות גופנית עושה באופן סדיר גם אירובי וגם עיצוב שעה וחצי שלוש פעמים בשבוע (כלומר סכ"ה 4.5 שעות בשבוע), אולי צריך כל יום? משקל תקין, בת 34. גם אבא שלי באותו מצב והתזונה שלו שונה לגמרי משלי ולא עושה שום פעילות גופנית. שמתי לב שיש מאכלים שמחמירים מאוד את המצב, בעיקר אורז, גם אם הוא מלא. אבל לא מצאתי מאכלים שמשפרים את המצב. לצערי הדבר היחיד ש"משפר" את המצב זה כשאני בלחץ נפשי וזה גורם לי לשלשולים. אבל זה לא בדיוק פיתרון... מה אפשר עוד לעשות?

קראתי שהכי מומלץ לטיפול בעצירות זה או פסיליום או נורמלקס. ממה שהבנתי, הסיבים הם יותר טבעיים לגוף אבל מצריכים שתיה מאוד מרובה וגורמים לגזים. נורמלקס הוא לא משהו שקיים במזון באופן טבעי אבל לפחות לפי האתר של החברה ניתן להשתמש בו לאורך זמן ואין צורך להגדיל את כמות השתיה ואין תופעות לוואי של גזים. אז מה עדיף?