מיץ שזיפים

לד"ר שי שלום אני בחור בן 35 כבר 4 חודשים שאני משתמש לסרוגין במיץ שזיפים\ביינפר מאז שאני עושה את הדיאטה שנתנה לי על ידי הדיטאנית יש לי עצירות כל הזמן ולכן אני משתמש במיץ שזיפים באותו מינון כוס וחצי של מיץ שזיפים שגורם לי ליציאות או שלוש כפחות בנייפבר בקפה בלי והעלות או לרדת האים השימוש במיץ שזיפים או בנפייבר גורם לתלות במשלשלים המצריך גמילה?