גסטרפורזיס, קרוהן, יציאות

שלום אני גבר בן 54. אבחנה של קרוהן כבר 7 שנים יחסית לא דרמטי ולא ידוע על הצרות או סיבוכים.ה CRP  תמיד תקין. בדיקות דם תקינות. במקביל יש מעי רגיש משמעותי ואובחנה גסטרופרזיס לפני שנתיים לאור תסמינים בקיבה. הסיבה לא ידועה. יש גם דיספפסיה ו GERD בשל הגסטרופרזיס אני לא אוכל פירות וירקות טריים ולא אוכל שומני ואוכל ארוחות קטנות ואני מאוד רזה. בגלל מיעוט הסיבים התפתחה לי עצירות ולכן לוקח עם זה פגלקס. הסיבים החידים שאני אוכל ביום זה כ 50 גרם גזר ממרק. זה ממש מעט אבל אם מגדיל כמות זה גורם לבחילות כאב שיעול וכו' אשמח לעזרתך. האם בשביל לסייע לעצירות ולכך שיהיו יותר יציאות ויותר קלות עדיף שאאכל את ה 50 גרם גזר ממרק פעם ביום בבת אחת או שעדיף לפצל ונניח לאכול חצי מזה בבוקר וחצי מזה בערב?  מה יותר יסייע לדחוף את הצואה ולשפר את היציאות - פעמיים ביום ממש קצת גזר ממרק = סיבים או פעם ביום קצת יותר ( ואז יש קצת יותר מאסה )? תודה רבה