שעות שינה לבני 8 וחצי ו-5

שלום רב, יש לי 2 בנים מאוד מאוד פעלתניים לאורך כל היום מוציאים המון אנרגייה ורוב פעילותם אנרגטית (אין כמעט ישיבה/צפייה בטלויזיה ,רוב היום בבית זה משחקי כדור/תופסת/ריצות/השתוללויות הם גם לא אכלנים גדולים. הקטן מתחת לאחוזונים במשקל (היינו במעקב ואמרו שאין בעייה והילד גדל , רק באחוזון משלו) והגדול במשקל תקין אם כי רזה (-25-24 קג). לגבי הגובה, שניהם נחשבים נמוכים יחסית (ואנחנו גבוהים). אני מנסה לערוך טקס של אוכל ב--19:30 - 19:00 שתייה מקלחות ובסביבות 20:30 מיטות. אך הם לא מצליחים להרדם עד השעה 22:00! רוב הפעמים הקטן נרדם אחרי הגדול.... בבוקר לקטן קשה להתעורר והוא קם בלי מצב רוח ודי כעוס. הגדול מתעורר ללא בעייה. אני פוחדת מפגיעה בהתפתחות (בעיקר של הקטן). ניסינו להפריד ביניהם בחדרים . לגדול זה עזר (עוד שעה שינה), לקטן לא ממש. עכשיו הגדול מתעקש לישון יחד עם הקטן והם ישנים בממוצע : 9 - 9 וחצי שעות. עוד משהו הם התרגלו להרדם עם טלויזיה , בלי הם לא מוכנים , האם להתעקש על הרדמות ללא טלויזיה? הם אף פעם לא מצליחים להרדם לבד ואם אין טלויזיה הם דורשים את אחד מאיתנו לשכב לידם (ואז אנחנו נרדמים איתם...) האם זה ידוע שילדים אקטיביים יותר, מתקשים יותר להרדם? (הם לא אמורים להתעייף יותר?) האם שעות השינה מספיקות להתפתחותם ? אשמח לתובנותייך , תודה רבה

יש קשר בין רמת ה"אקטיביות" והיכולת לעשות turn off (כיבוי) לקראת הלילה. לכן חשובים הרמזים הסביביתיים (מידת הרעש, פעילות שקטות, השתוללות וכו') בשעה לפני ההליכה לישון. ברור שבמקרה שלך יתכן ושני הילדים ביחד מפריעים אחד לשני. כמובן שמנהג הטלויזיה לא נכון ולא עוזר. מהתמונה הכללית נראה לי שתהנו מיעוץ אישי בנושא שינה.

האם שעות השינה 9 - 9 וחצי שעות מספיקות להתפתחותם?