חוסר ריכוז ועייפות

מיה יקרה, ראשית יש לבדוק האם ישנה סיבה רפואית לעייפותך(להתייעץ עם רופא המשפחה, לעשות בדיקת ראייה). בתור התחלה דאגי לאכול ארוחת בוקר ולשמור על תזונה מאוזנת במהלך היום. במידה ומדובר בסיבה פסיכולוגית, האם את מכירה את תופעת העייפות אצלך גם מהשנה הראשונה? מהתיכון? ממסגרות לימודים קודמות? יתכן שהעייפות נובעת מתחושת עומס בלימודייך (הנובעת גם מעומס אמיתי, כמובן), ונוצרת כבר מהמחשבה בתחילת היום ("איך אני אעבור את היום / השבוע הזה..."), כתגובה פיזית לחוסר עניין או למצב מלחיץ או לא נעים שאינך רוצה להתמודד איתו. חשוב לזהות זאת, ולעקוב אחר המחשבות המלוות את העייפות בבוקר. לאחר זיהוי המחשבות האופייניות, בדקי כמה זמן את נותרת עייפה והאם המחשבות משתנות. אין טעם לנסות ולהילחם בעייפות: גם להיות ערנית בחצי שיעור זה משהו. רשמי לעצמך ראשי פרקים ומשפטי מפתח שיעזרו לך לעקוב אחר השיעור, והשלימי את השאר מאוחר יותר. כל אלה עשויים לסייע להפחית את הלחץ המוביל לעייפות ולהעבירה. עדכני אותי אם הצלחת...