מגרנה למחרת שתיית אלכוהול

אני בת 52. שנים שתיתי יין ובירה קלה.בשנים האחרונות שמתי לב שלמחרת בבוקר לאחר שתיית אלכוהול לא מוגזמת-עד כוס-אני סובלת מתשישות מוחית וכאב ראש מציק שתופש לעיתים את אחת הרקות. דווקא הרופא המליץ לי לשתות כל ערב מעט יין כנגד כולסטרול.. אני עושה ספורט ושותה תמיד המון מיים.משקלי 62 קג וגובהי 164 סמ.מזלי שכדור אקמול פוקוס מחזיר לי את הפוקוס מייד.איזה סוג אלכוהול אוכל לשתות בלי לסבול למחרת? מרטיני למשל לא גורם לי לכאב.לעומת שנדי-בירה עם ספרייט- כן גורם לי כאב.מצבי ההורמונאלי- אין לי רחם אבל אני עדיין מבייצת מדי חודשיים.