כאב ראש לוחץ

דר אריה שלום, כבר זמן די ארוך(כמה חודשים)שאני סובל מכאב ראש לוחץ הכאב מופיעה לרוב בבוקר ונשאר למשך היום,הכאב לוחץ מאוד בשני צידי הראש,ברכות,כשאני נוגע ברכות בזמן הכאב אני מרגיש נפיחות, רופא המשפחה אמר שכנראה מדובר ב Tension Headach שאלתי היא אילו פתרונות יכולים לעזור לתופעה ?והאם מסאג' באזור הצוואר יוכל לעזור?

השאלה היא האם באמת קיים טיפול יעיל לכאבי הראש האלו?