נשירה וויטמין A

ב"ה שלום וברכה, אני סובלת מנשירה חזקה כבר שנה+ עד כדי כך שהקוקו שלי ממש דליל ודק. רופאת משפחה שנתנה בדיקות דם, אמרה לי שהויטמין A קצת נמוך (ערך של 30). היא אמרה שזה יכול לגרום לעיוורון לילה. כיום אני בת 38. אמרה לי לאכול גזר יחד עם שמן כדי שיספג יותר טוב. האם כדאי להסתמך על כך בלבד, או לקחת תוסף של ויטמין A? במידה וכן- באיזה מינון ולאיזה תקופה? תודה רבה