אלקטרוליטים

שלום לך. בהחלט מרשים הדברים שהתמודדת איתם, והעובדה שאת ערה מאוד לבריאותך ומתעניינת כיצד לשמר אותה. 1- צריך לזכור ש"ערכי נורמה" מראים מה טווח הערכים אצל 95% מהאוכלוסיה, כאשר 2.5% מעל זה ו-2.5% מתחת לזה- ועדיין בריאים. 2- יש אנשים שנקראים "מגיבים" להפחתת צריכת מלח ומורידים ל.ד ויש אנשים ששינוי זה אינו משנה עבורם. לכן, בטרם המלצה גורפת לא לצרוך מלח, צריך לבדוק אם זה בכלל משנה אצלך באופן איש, לתקופה של חודש נניח. 3- כאשר יש המלצות סותרות, וזה מצב מאוד שכיח ברפואה, צריך לחשוב מה יותר חשוב וללכת על זה. אם ערכי הנתרן יציבים בתחום שכתבת אבל לחץ הדם מאוד לא מאוזן- יש מקום להפחית כמות מלח בתזונה ולראות אם לחץ הדם יורד יפה או שלא משתנה ולראות אם הנתרן בדם יורד מאוד או לא עקב הגבלת המלח- ולפי זה להחליט מה לעשות. 4- איני יודע לומר לך כיצד משפיעים תוספי התזונה שציינת. הדרך היחידה שיכולה לענות על זה (לדעתי) היא כפי שכתבתי לגבי המלח- להפסיק לחודש ולראות מה קורה, כל פעם חומר אחד. בכל מקרה- לדעתי אין השפעה משמעותית. 5- אני חושב שהמטרד הכי גדול לבריאותך כעת הוא המשקל ולא לחץ הדם או רמת הנתרן, כי ככל שגילך עולה זה יפריע יותר ויותר, וכדאי לעבוד על זה כל עוד את יכולה מבחינה פיזית להעלות את רמת הפעילות הגופנית+ להאתים אכילתך לצרכייך.