תוצאות B12 ועייפות

שלום, אני בן 23, קיבלתי תוצאות של בדיקת דם לגבי הB12 התוצאה הינה: VITAMIN B12 282.00 PG/ML. יש לציין שמפקידה לפקידה אני מרגיש עייפות במהלך היום. אני בטווח הכללי, אך מעט נמוך, השאלה שלי, האם הערך הזה מתאים גם לבן אדם בן 23 שמתאמן בחד"כ וריצה אוכל תקין. מאחר והטווחים הרשומים בבדיקה הם לכלל האוכלוסיה.

אבל לא צריך להיות גאון גדול כדי לראות שבשנים האחרונות קופות החולים באופן קבוע מגדילות את טווח התוצאות "התקינות" בבדיקות רבות, כתוצאה משיקולים כאלה ואחרים. ערך כמו שלך ב-2003 היה מגרד את הגבול התחתון בקופ"ח מכבי (911-246) ואילו היום הוא פתאום תקין-לגמרי. כנ"ל לגבי בדיקות TSH (בלוטת התריס) ועוד רבות וטובות. עייפות כרונית יכולה לנבוע מחוסרי תזונה רבים, מתת-פעילות של בלוטת התריס, ועוד ועוד. אם זה מכביד על שגרת היום-יום שלך, תמשיך לבדוק אולי באמת צריך ליטול מדי פעם טבליות מציצה של B12 או עדיף יותר: לאכול מוצרים מן החי המכילים אותו. כמו כן, תקפיד על תזונה נאותה, הרבה פירות וירקות ופחות אוכל מעובד, תוריד קצת פחמימות (בעיקר "ריקות", כמו קמח לבן, אורז לבן, תפו"א וכד') וכמובן - תמשיך עם הפעילות הגופנית אך באופן מתון ושקול. וכשצריך- אל תתבייש ללכת לישון מוקדם מהרגיל. אם הגוף שלך צריך - תן לו. רק בריאות.