מנח לשון תקין

שלום ד"ר צור, רציתי לשאולך4 שאלות בנושא: 1. שמעתי כי מנח הלשון תקין צריך להיות מונח בחיך העליון מאחורי השיניים החותכות, האם זה נכון? 2. אני בטווח גילאים 25-30 ובמשך כחודש כבר אני מניח את לשוני כפי שכתבתי בשאלה 1, אך עדיין זה לא פשוט. עם הזמן זה קצת יותר פשוט, אך עדיין זה קשה. תוך כמה זמן מתרגלים למצב חדש זה והאם זה שווה את המאמץ? 3. כל אחד יכול להשים את לשונו כפי שתיארתי בשאלה 1 ללא יוצא מהכלל וזה לא פוגע בשיניים של האדם? 4. ישנם מספר מצבי זמן בחיים, כגון: בליעה, דיבור, מנוחה ושינה. באילו מצבים מתוך 4 הנ"ל מנח הלשון צריך להיות בחיך העליון מאחורי השיניים החותכות? אודה לך מאוד אם תשלח לי תשובות ל-4 שאלותיי. כל שאלה חשובה ביותר עבורי. תודה רבה וחג שמח.