צחצוח שיניים

שלום רב, קראתי על שתי אופציות לצחצוח שיניים לאחר שקמים ואכילה. שתי האופציות הן - 1. צחצוח שיניים לפני האכילה ולאחר מינימום 20 דקות ניתן לאכול ארוחה. 2. אכילה ואז צחצוח שיניים לאחר המתנה של לפחות חצי שעה. * ישנם רופאים התומכים באופציה 1 וישנם ב 2. האם שתי האופציות הינן בסדר ומועילות לשיניים? תודה.