שאלה

שלום, בעוד חודש אני אהיה בן 15..הגובה שלי הוא 1.69 וחצי והמשקל שלי הוא 56.5 ק"ג..אני מרגיש רזה מידי..אני הפסקתי לעשות ספורט אבל בדרך כלל אני לא רעב ולא רוצה לאכול בכוח..אני לא מבין,אני חייב לטרוף ממתקים וחטיפים כדי לעלות(קצת) במשקל? אני פוחד שאני אמשיך לרדת במשקל..מה מומלץ לאכול כדי לעלות 3-4 ק"ג בתזונה בריאה ונכונה? באיזה שלב עשוי המשקל שלי להיות תת משקל? והאם דכדוך ומצב רוח רע גורמים לירידה במשקל? כי אני קצת בדכדוך לאחרונה..