הצילו אני משמינה

אני בשבוע 16 להריון וכבר עליתי 7 קילו התחלתי במשקל 58 שזה ממוצע לגובה שלי בת 33 זה מלחיץ אותי מה עושים? אני כל הזמן רעבה מפחדת לעלות המון איך ממזערים את הנזקים וכמה קלוריות עלי לאכול כדי לא להשמין מידי בברכה הריונית בהגדלה

שלום,רעב מוגבר בהריון הוא דבר ידוע ומה שכדאי לעשות כרגע הוא למתן את העליה בשארית התקופה עד הלידה. כדי לעשות זאת תתחילי לאכול כל 2-3 שעות ארוחה קטנה, כמו 2 קרקירים או פרוסה או ביצה או חתיכת בשר או עוף או 2-3 כפות אורז או פסטה או צלחת של מרק גריסים ועדשים . יחד עם זאת תכיני מראש סוגי ירקות בכל צורות ההכנה, כמו גזר מקולף, מלפפונים, עגבניות שרי, סלט, ירקות מוקפצים, אנטי פסטי ומרק ירקות גדול וטעים. את כל אלה את יכולה לאכול מתי וכמה שאת רוצה וזה יכול לך למנוע את תחושת הרעב בכל השעות. אם תרגישי רעבה - תשתי מרק או פרוסה עם אבוקדו או צלחת ירקות חתוכים. זה כמו לתת לגוף תחושת אוכל כל הזמן, מבלי לתת הרבה קלוריות תנסי ותודיעי האם זה עזר. אני בטוחה שכל חברות הפורום ירצו לדעת אם זה עזר.