השמנת יתר

היי, אני 1.59 התחלתי את ההריון במשקל 55 בערך וכעט אני חודש 4 שוקל 62 7 קילו!!זה נראה לי המון (התחלתי גם בעודף משקל) מה עליי לעשות?

ראשית, המשקל לפני ההריון היה תקין לחלוטין. 7 ק"ג בפחות מחצי תקופה יכול להיות קצת יותר מידי אבל לא נורא. שבי עם עצמך ותבדקי בצורה ישירה לגמרי מהם המאכלים שאכלת בתקופה זו, שלדעתך גרמו לך להעלות במשקל. למרות שאני לא מכירה אותך, יש לי תחושה שאולי הגזמת בדברים מתוקים, אבל לא משנה מה תגלי, תורידי את המאכלים האלה מהתפריט היומי ותרשי לעצמך לאכול אותם פעם בשבוע. יתר המאכלים תאכלי כרגיל, כולל ירקות, פירות, בשר, דגים, דגנים, קטניות, לחם, מוצרי חלב רזים וכדו'. סביר להניח שזה יבלום עלייה גדולה במשקל ויביא אותך לסוף ההריון עם לא יותר מ-7 ק"ג נוספים. אם תפסיקי לעלות במשקל - תגדילי את כמות האוכל הרגיל. בהצלחה