אומגה 3 - מינון בהריון

שלום רב, אני בשבוע 27 בהריון לא בסיכון . כרגע כל בדיקות ההריון תקינות. מבחינת תוספי תזונה אני לוקחת כדור ביום של פריפול (ח' פולית+ ברזל) בלבד. הייתי רוצה להתחיל גם לקחת אומגה 3. קניתי תוסף שמכיל 120 מ"ג DHA, ו- 160מ"ג EPA. כמה כדורים כדאי לקחת ביום? האם ניתן לקחת אותם עם ארוחה חלבית? תודה רבה, מעיין