אומגה 3 וגבינות בהריון

שלום, כמה שאלות: 1- קראתי שאסור לאכול גבינות במי מלח. האם יש גבינה קשה/חצי רכה שאפשר לאכול בתוך הסלט? 2- אומגה 3- אילו דגים היית ממליצה לאכול ואילו מזונות אחרים כדי לקבל מספיק אומגה שלוש? תודה רבה!

האם אפשרי לאכול גבינות כמו פטה, בולגרית וכו' כשהן בתוך פשטידה או מאפה אפוי? והאם אפשרי לאכול גבינות כאלו בתוך חביתה? תודה

והאם מותר לאכול גבינות במי מלח (פטה, בולגרית...) בתוך פשטידה, לאחר שנאפו?