עודף חומצה פולית וברזל בתוספים?

שלום, 1. אני בשבוע ה-9 להריון. היום הייתי בבדיקה ראשונה אצל הרופאה. עד עכשיו לקחתי כמוסה משולבת של אומגה 3 וחומצה פולית (400 מק"ג חומצה פולית). היום הרופאה אמרה לי לקחת עוד שתי גלולות: 1. פולקס (כתוב: "למניעה וטיפול בחוסר ברזל וחומצה פולית בנשים לא הרות, הרות ומניקות, ובגברים.") - 400mcg חומצה פולית. 2. פרנטל (של Stanley Sunrise), שבו יש 1 מ"ג חומצה פולית (כלומר 1000 מק"ג). לפני שראיתי את הערכים של החומצה הפולית בתוספים שהיא רשמה לי, ידעתי שבפרנטל יש חומצה פולית (אבל חשבתי שרק 400 מק"ג) וידעתי שבחפיסה שקניתי של אומגה 3+חומצה פולית (='9 חודשים' של אלספה), יש חומצה פולית. אז שאלתי אם 800 מק"ג חומצה פולית ביום זה לא יותר מדי, והרופאה אמרה שזה בסדר וזה כמו ויטמין C, ואין סיבה לחשוש מעודף. אבל - - - - כן שמעתי שיותר מדי חומצה פולית יכול להיות בעיה, וכרגע עם כל הדברים שהיא רשמה לי אני הולכת לקחת 1,800 מק"ג חומצה פולית ביום (!!!). וזאת בלי שהיא עשתה לי בדיקות מיוחדות (כלומר לא ידוע על מחסור חמור אצלי או משהו כזה). זה רק אני, או שזה ממש מוגזם? 2. מהו מקסימום הברזל שיש לקחת ביום? הכמות שהרופאה רשמה לי כרגע זה 160 מג ברזל (פולקס+פרנטל), ואני יודעת שאישה בהריון צריכה רק 27 מג ביום (שוב, לא עשיתי עדיין בדיקות דם, כלומר היא לא רשמה את הכמות הזאת עקב חוסר בברזל). תודה

שלום, 1. אני חייבת לציין שאני מאוד מעריכה את הגישה שלך של לבדוק, לקרוא ולהבין דברים ואת צודקת שלא מומלץ לקחת יותר מ-800 מיקרוגרם ברזל ביום. אי לכך אם את לוקחת פראנטל אז בעצם את לא צריכה לקחת יותר חומצה פולית בכלל (למרות שיש 1000 מיקרוגרם אבל ההבדל של 200 הוא לא כ"כ משמעותי. 2. אם את רוצה לקחת אומגה 3 אז קחי אותו בנפרד. 3. תעשי בדיקת ברזל, פריטין ו-B12 ורק אם הברזל מתחיל להיות חסר אז תקחי תוסף שלא מכיל חומצה פולית כמו פרוגרדומט. בהצלחה