אכילה באמצע הלילה במהלך ההיריון
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
שלום, אני כרגע בשבוע 17. התחלתי את ההיריון במשקל 54.8 קילו, ועליתי עד כה 4 קילו. אציין כי הטרימסטר הראשון (וגם תחילת השני), היו מאופיינים בבחילות והקאות מרובות. אני מרגישה רעב מוגבר במהלך כל היום, אך הבעיה שלי היא בעיקר בשעות הלילה. אני מתעוררת לפחות פעמיים עם תחושת רעב, שעל מנת למלא אותה (אחרת יש לי בחילה), אני אוכלת עוגיות/דבר מתיקה אחר שזמין. אשמח לדעת אילו נשנושים בריאים אוכל לאכול באמצע הלילה, על מנת להרגיע את הרעב? (אציין כי קרקרים/פריכיות למיניהם לא באים בחשבון מאחר ויש לי סלידה מהם בהיריון). תודה רבה!
הייתי ממליצה קודם לשים לב שהארוחות במהלך היום מסודרות ומזינות, אכלי אפילו כל שעתיים ורבע ארוחה. הקפידי על ארוחת לילה מזינה ומשביעה ( לפני השינה)שתוכל ״להחזיק״ אותך עד הבוקר וכך לנסות ולהימנע מאכילה לילית. דוגמאות לארוחת לילה: דייסת קוואקר, פרוסת לחם מלא עם ממרח טחינה/ אבוקדו / גבינה, יוגורט טבעי עם חופן שקדים או אגוזים טבעיים, ספל אדממה . בכל מקרה באמצע החילה לא מומלץ לנשנש סוכרים למיניהם כגון עוגיות/ פירות. בהצלחה
מנהל פורום תזונה בהריון
