מינון גבוה בתוספת תזונה בהריון - פרנטל + אומגה

שלום.. אני שותה פרנטל פלוס אומגה עוד לפני ההריון.. היום שמתי לב כי בפרנטל עצמו יש חומצה פולית400 מק"ג ובנפרד גם לאומגה יש 400 מק"ג...אני קצת לחוצה שמה המינון גבוה מדי, אני מבינה שההמלצה היא 400מק"ג.. ושמינון גבוה מזה יכול להיות מסוכן..אני בחודש השלישי.. יש ממה להיות בלחץ ?? קראתי דברים מפחידים כתוצאה ממינון יתר של החומצה פולית

תודה על המענה.. עוד שאלה - האם קיימת בשוק אומגה ללא חומצה פולית? או שהיא חלק מההרכב הטבעי שלה ??