כמה עוד אמורות לעלות בשליש השלישי?

שלום רב אני בת 30, 1.61 בסוף שבוע 25 שוקלת 70 (עליתי 10 ק"ג). בתחילת ההריון היו לי בחילות נוראיות והתעלפות מעמידה עקב לחץ דם נמוך מאוד (מגיע עד ל 85/48). אני צמחונית. וגם נגעלת עכשיו מהמון דברים חלבונים (ביצים) אבל כן אוכלת מוצרי חלב. מאחר שעליתי כבר 10 ק"ג, ויש לי עוד זמן, אני תוהה מהו קצב העליה הרצוי מעכשיו? בגלל שיש לי לחץ דם נמוך וסחרוחורות ולפעמים עדין בחילות אני מוצאת את עצמי אוכלת די הרבה ארוחות קטנות שכוללות בעיקר פירות וגם שותה מיץ (משתדלת לא יותר מ-3 כוסות ביום...) רציתי לדעת מהי העליה המינימלית הצפויה במשקל מעכשיו עד סוף ההריון? ראיתי במקום מסוים שמדובר בקילו בשבוע וזה אומר עליה נוספת של כ-15 ק"ג אז זה לא נשמע לי...

אין חוקיות בעליה במשקל אם כי החצי השני של הטרימסטר השלישי של היריון בד"כ עולים הכי הרבה. אני מציעה לך לנסות במקום פירות ומיצים לאכול דווקא דברים פחמימתיים כמו קרקרים, לחם חיטה מלאה, אורז, פסטה מחולקים לארוחות קטנות, ירקות במקום פירות אם זה אפשרי מבחינתך ומוצרי חלב לא ממותקים וכמובן כדאי להקפיד על קטניות אם זה לא גורם לך לגזים וגם אז ניתן להנביט ונראה איך פועל אפשר גם לנסות טופו אם תאהבי אותו.