חומצה פולית כמה לקחת

שלום, גיליתי במפתיע שאני בהריון כנראה שבוע 4 פלוס חמש כמה חומצה פולית עליי לקחת? יש לי תוסף של אלטמן פרנטאל שכולל 400 מקג האם מספיק? כי יש להם גם כדור נוסף שבא במארז 9 חודשים של אומגה 3 שכולל גם הוא עוד 400 מקג חומצה פוליץ כך שביחד זה יוצא 800, האם זה לא יותר מדי? בנןסף, האם מינון ויטמין d ששם מספיק? כי אני במחסור כל החיים. בלחץ נוראי שגיליתי רק עכשיו.