תזונה לא מאוזנת בתחילת הריון
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
שלום. אני בשבוע 8+2 בעודף משקל גם לפני ההריון. (75 ק"ג 1.62) יש לי בחילות קשות ואני מקיאה בתדירות של פעם פעמיים ביום. יש ימים שאני נגעלת מהכול ולא אוכלת כמעט כלום ולעומתם יש ימים שאני רעבה בלי הפסקה בלי קשר למה שאני אוכלת. ניסיתי לקבוע תור לדיאטנית להריון ולא הצלחתי בטווח הקרוב. אשמח לדעת האם יש לך המלצות כלליות איך לסדר את התזונה ולשמור על עלייה תקינה לא מופרזת במשקל. תודה רבה.
אענה לך נקודתית לגבי ההקאות. לא אוכל דרך הודעה אחת להנחות אותך לגבי ההריון כולו , יש לבנות תפריט אישי ולבצע התאמות תוך התקדמות ההריון, מבחינת הצרכים התזונתיים שלך ושל העובר. על מנת להקל בתחושת הבחילות: - השתדלי לאכול מיד עם הקיצה מנת פחמימה יבשה כמו קרקר/ בייגלה/ פרוסת לחם , אם יכולה לשלב ממרח כמו גבינה 5%/ יוגורט טבעי/ טחונה גולמית/ אבוקדו .. - השתדלי לאכול בתדירות של כל שעתיים , תמיד לשלב מנת פחמימה ( עדיף מדגן מלא) . - יש לשתות הרבה מים ועדיף בו הארוחות . - כמובן יש להתעדכן בהנחיות משרד הבריאות לבטיחות מזון בהריון - יש להקפיד על נטילת ויטמינים מותאמים לשלב זה בהריון ובהתאם לבדיקות הדם שלך.
מנהל פורום תזונה בהריון
