צריכת קלוריות בהריון

שלום, בת 30, שבוע 11 של הריון ראשון.גובה 1.62 התחלתי את ההריון במשקל 54, ובינתיים עליתי קילו אחד. ברצוני לשאול מהי תוספת הקלוריות היומית (או כמות הקלוריות היומית) שעליי לצרוך ומאיזה שלב בהריון? קראתי מספר דברים סותרים באתרים שונים –באתר אחד שרק משהליש השלישי יש להגביר את צריכת הקלוריות בכ300 קלוריות ליום... ובאתר אחר שמשהליש השני יש לצרוך עוד 200 קלוריות ליום ומהשליש השני עוד 500 קלוריות ליום... תודה רבה, יעל

את אמורה לעלות במשקל עד 10 ק"ג וחשוב לעלות במשקל משום שכפי שאת מבינה, העובר מתפתח ויש לו משקל משלו וכל מה שמסביבו - גם יש לו משקל ולכן עד 10 ק"ג זה מספר סביר. זה יכול להיות קצת פחות או קצת יותר. השליש הראשון הרבה פעמים בכלל לא מאופיין ע"י עלייה במשקל אבל מאמצע ההריון בערך, אין מנוס מעלייה במשקל וזה נורמלי ותקין. לפי הספרים, צריך להוסיחף בערך 300 קלוריות ממזון משמעותי כמו מוצרי חלב, מוצרי בשר וכו'. זה בערך מה שצריך להיות. אם את רוצה התאמה אישית מבחינת דיאטה - כדאי לפנות לדיאטנית.

תודה רבה על תשובתך! אז למעשה החל מהשבוע ה12 מוסיפים 300 קלוריות לתפריט היומי? תודה, יעל