מולטי ויטמין עם תזונה נכונה
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
היי קארין, שמתי לב שמהתזונה שלי אני צורכת מספיק מהויטמינים שצריך. התוספים היחידים שלקחתי עד עכשיו הם חומצה פולית 400 וויטמין די. הבנתי שמהשליש השני ממליצים ליטול תוסף ברזל ושהרבה נשים לוקחות מולטי ויטמין שיש בו הרבה ויטמינים כולל החומצה פולית ויטמין די וברזל. השאלה שלי מה כדאי לעשות? אני יודעת שאני צורכת מספיק ברזל ממזון וגם שאר הויטמינים מהמזון ברמה מספקת פחות או יותר. אז האם זה בסדר לקחת את המולטיויטמין רק בימים בהם רני שמה לב שלא אכלתי מספיק מזונות עם כל הויטמינים? אני לא רוצה להיות בעודפים וגם לא בחוסרים. תודה רבה!
ממליצה ליטול מולטי ויטמין להריון ( פראנטל) המכיל את ארבעת הויטמינים והמינרלים ההכרחיים לתיסוף בהריון ( די, פולית, ברזל ויוד). תוסף ברזל נוסף על פי תוצאות בדיקות הדם שלך. לא ממליצה לקחת לסירוגין על פי מה שאכלת או לא אכלת באותו יום. יש ליטול באופן רציף את המולטי ויטמין וכפי שהסברתי , ברזל בנוסף על פי תוצאות בדם.
תודה על התשובה. נאמר לי לא לצרוך תוסף יוד מכיוון שאני מטופלת בלבותירוקסין לתת פעילות שבלוטת התריס. במולטיויטמינים האלה יש יוד אז אני לא כל-כך יודעת מה לעשות ולכן חשבתי לקחת בנפרד חומצה פולית ויטמין די כל יום ואת הברזל להתחיל בטרימסטר השני. בנוסף חשבתי לקחת מדי פעם את המולטי ויטמין (במקום הויטמינים הנפרדים) כשאני יודעת שלא צרכתי מספיק מאכלים עשירים בויטמינים באותו יום. מה דעתך? תודה רבה
תקחי בנפרד די , פולית וברזל בהתאם למינון רופא או דיאטנית , עפ בדיקות הדם, לפחות 30 מג ליום. בנוגע ליוד ממליצה להיוועץ עם רופא או דיאטנית במסגרת ייעוץ אישי.
מנהל פורום תזונה בהריון
