גלידת טילון שוקולד גודל רגיל ( לא המיני)

בהריון שאלה לגבי טילון מגנום הוופל מצופה שוקולד מבפנים יש מטבע למעלה של שוקולד במילוי גלידת שמנת בטעם וניל עם שוקולד חלב וצ'יפים של שוקולד מכיל שוקולד חלב ( 21%) ו 36 אחוזים מוצקי קקאו איך אדע האם זה נחשב מנה של קפאין? יותר? אני ממש משתדלת לא לעבור את המכסה היומית של הקפאין לעיתים מוותרת על כוס קפה כדי להתפנק בכמה קוביות שוקולד או גלידה/ טילון יש אפשרות לחשב את הטילון מבחינה של קפאין ? תודה