מינון ויטמין A במזון

היי קארין האם צריך להגביל את הצריכה של מזונות כתומים אם אני גם צורכת פרנטל שיש בו בטא קרוטן ? אני לא עוברת 200 גרם בשר אדום בשבוע. בנוסף מה מומלץ לצרוך להקל על העייפות בשליש הראשון ? מצד אחד אני צריכה ברזל ומצד שני חוששת להגזים עם ויטמין A האם כדאי להפריד את הפרנטל ממוצרי חלב ? תודה