שאלה נוספת לגבי הרגלי אכילה

שלום, בהמשך לשאלה שלי למטה.. (עודף B12) מאז ומתמיד אני לא רגילה לאכול ארוחת בוקר. אני מתחיל האת היום בכוס קפה, לפעמים עם איזה עוגיה קטנה ובדרכ עד סביבות 12 בצהריים לא אוכלת כלום. לאחרונה בגלל ההריון ניסיתי לאכול פרוסת לחם עם גבינה בבוקר, אבל ממש קשה לי לדחוף את פנימה, פשוט אין לי תיאבון. מה אפשר לעשות? מה נחשב כארוחת בוקר קלה ומספקת מבחינת תזונתית? האם חופן שקדים לא קלויים יכול היות תחליף טוב? תודה.

עוגיה זה בסדר או 2-3 פריכיות אורז או חופן שקדים או יוגורט כל אלה יכולים להוות ארוחת בוקר