כמה קלוריות מומלץ לצרוך בהריון?

שלום מירב, שבוע 17, עליתי כבר 4 ק"ג ואני סוחבת עודפים מההריון הקודם :( כמה קלוריות עליי לצרוך ביום על מנת לעלות את המינימום ההכרחי? ועוד שאלה קטנה- אני מאוד אוהבת מתוקים, אמנם מנסה למתן זאת בשעות היום אבל בבוקר אני מרגישה שאני חייבת מתוק! יש לך הצעה למשהו מתוק שהוא לא עוגיות?:) מהי לדעתך הסיבה שאני זקוקה למתוק על הבוקר? אני יכולה לשנות זאת בעזרת תזונה או שזה משהו שטבוע בי? אשמח לעזרתך ליאת

אמרו לי שהכי נורמלי ותקין זה לעלות בין 10 ל12 קילו עד סוף חודש 9 כלומר עד הלידה ולא יותר מזה. ככה שבערך כל חודש 2 קילו. כך גם העובר מתפתח טוב יותר. ובקשר לשאלה שלך על משהו מתוק- זה נורמלי שתרצי משהו מתוק כי אלו תופעות של הריון ותמיד יהיה לך חשק למשהו מתוק. מה שאני ממליצה זה קערית קטנה של קורנפלקס על הבוקר, לא משנה באיזה טעם. יש בהם מעט מאוד סוכר אבל הם מכילים ויטמינים רבים.

אשה בהריון צריכה כ 1800 -2200 קלוריות ליום. מהשליש השני אשה בהריון אמורה לעלות במשקל כל שבוע כ 400 גרם בממוצע, ולשם כך עליה לאכול כ 400 קלוריות יותר ביום. במקרה שלך, את ציינת שיש לך חולשה למתוקים, דברי מתיקה עשירים בקלוריות , בד"כ קלוריות ריקות ולא משביעות ולכן יתכן שזו הסיבה לעליה העודפת במשקל. אני מציעה לך לפנות לדיאטנית להתאמת תכנית אישית לדוגמא ומעקב כדי שלא תסיימי את ההריון הזה עם עוד עודפים שיהיה קשה לך להיפטר מהם אחר כך... דגני בוקר בריאים במתיקות עדינה + חלב או שילוב של דגני בוקר מחיטה מלאה ופירות יבשים חתוכים, או טריים ומעט אגוזים יכולים להיות ארוחת בוקר בריאה וגם קצת מתוקה...

אני בהריון, ומשתדלת לאכול בריא ומזין עם אבות המזון הנצרכים, אני מתחילה שליש שני ואמורה לצרוך בממוצע 2400 קלוריות ליום אני לא בטוחה שאני מגיעה לזה. אני לא רעבה, רק לא אוכלת בטירוף ולא כל מה שמתחשק... האם זה בסדר לא להגיע לסך הקלוריות הנ"ל במידה ואני לא רעבה? או שלומו של התינוק תלוי גם בזה?

שלום מירב, אישתי בהריון (חודש שישי) ומאוד מוטרדת מהמשקל שלה ומאיך היא תוריד את הכל אחרי הלידה. אתמול היא קראה באינטרנט כתבה על דיאטה בהריון וזה נראה לי קצת מוזר, הרי אמורים להשמין לא? הכתבה בעיקרון הייתה נגד דיאטות לפחות עד לחודש חמישי ואני קצת חושש שהיא תיסחף עם כל הנושא. מה דעתך על העניין הזה? אני שם גם קישור לכתבה שתוכלי לראות במה מדובר http://s.mako.co.il/fCfco4

הכתבה מסבירה עד כמה התזונה חשובה להתפתחות העובר, ברור שאכילה שאינה מספקת את כל הצרכים גם תפגע בהתפתחות העובר. אם אשתך מרגישה חוסר שליטה על העליה במשקל או טרדות סביב העליה במשקל היא מוזמנת לפגוש דיאטנית . שיחה עם איש מקצוע עשויה להרגיע אותה ולתת לה טיפים לאכילה נכונה בהמשך.