דלקת בגיד המרפק

שלום דוקטור, לפניי חודש לערך החלו לי כאבים במרפק שמאל הפסקתי להתאמן ולאחר שבוע הלכתי לרופא , הוא אמר שיש לי כנראה דלקת ורגישות במערכת העצבים ושעליי להפסיק להתאמן למשך חודש (שבוע כבר עבר אז כנראה עוד 3 שבועות) עברו שבועיים וחצי , כל יום שמתי תומכים ומשחות אנטי דלקתיות כמו Ice Power ווולטרן אמולג'ל הכאב לא ממש משתפר ואני ממש מיואש כי אני מושפע מאוד מהפציעה הזאת באימונים שלי. מה הדרך הכי מהירה לטפל בזה? יש לציין שאני בן 15.5 אשמח אם תענה במהרה ! תודה רבה

מה אתה ממליץ לי לעשות? כי אני באמת שלא יכול להפסיק להתאמן לתקופה ארוכה , הפסקתי כמעט חודש ואני מתקשה מאוד... שמעתי משהו על זריקת קורטיזון זה אפשרי? תודה על התשובה המהירה.