בעית שינה הגורמת לחרדות

שלום דר' אני שנים משתמשת באלפרליד, אני חושבת שפסיכולוגית במקרים שאני בטוחה שבטח הלילה לא אצליח להרדם אני לוקחת 1/2 כדור של אלפרליד 0.25 וישנה טוב. השינה מאד מציקה לי, אני לא יודעת להרפות את עצמי, לא יודעת לחשוב חשיבה טובה, אם לילה אחד אני לא מצליחה להרדם מרגישה נורא, למחרת ממשיכה בעיסוקיי הרגילים אך במוח כל הזמן המחשבה האם הלילה אצליח להרדם ? לא מצליחה לצאת מזה. ועכשיו אני כבר שבועיים תקועה עם החרדות האלו כיוון ש1/2 כדור של אלפרליד לא עזר לי ואז לקחתי כדור שלם ו- 2 כדורים של 0.25, ואני עדיין לא רגועה, השינה מאד קצרה נרדמת ל- 4-5 שעות ומתעוררת בהרגשה כאילו שלא ישנתי ולא יכולה להמשיך לישון. אני זוכרת שכשהתחלתי לקבל את האלפרליד קיבלתי 1/2 כדור בבוקר 1/2 כדור בצהריים ובערב וואבן. לאט לאט הפסקתי עם הוואבן ונשארתי עם האלפרליד 1/2 כדור בערב רק לפי הצורך. האם אפשר לשלב שוב את הוואבן עם האלפרליד ? רופא המשפחה טוען שאני זקוקה לכדור שינה ורשם לי סטילנוקס שעדיין לא התחלתי לקחת, כיון שמעולם לא לקחתי כדורי שינה. מה עליי לעשות ? מה יכול לעזור לי להשתחרר מהפחד שמא לא אצליח להרדם ? ואז כמובן שאני לא נרדמת הכל ברור לי אך החרדה היא איומה וגורמת לדכאון ומשתקת את כל הגוף. אודה על קבלת תשובה.