עצבנות ודיכאון לפני מחזור

היי, יש לי שאלה. בחודשים האחרונים יש לי תופעה נורא מטרידה. ביומיים לפני המחזור אני עצבנית בצורה קיצונית. עכשיו, אני יודעת שזו תופעה רגילה שהרבה נשים סובלות ממנה. אבל אצלי זה חדש- רק בחודשים האחרונים. קודם לא סבלתי מזה בכלל. ומה שקורה מאוד מפחיד אותי. אני בנאדם אופטימי ושמח תמיד. אבל לפני המחזור אני רואה הכל שחור. ממש בדיכאון עמוק. יש לי גוש דמעות בגרון כל הזמן. אני גם בוכה. אני מרגישה כאב פנימי בלתי נסבל. כאילו החיים שלי נוראיים. אני חושבת מחשבות נוראיות. אני רבה עם החבר שלי. יותר מזה- אני מחליטה שהיחסים שלנו לא טובים ושצריך להיפרד. ואני בוכה בטירוף ומתאבלת על הפרידה. והכל נראה שחור וללא מוצא. ואז יום אחרי שהמחזור מתחיל, כאילו מתפזרים העננים והכל שוב טוב ונעים. ואני לא מבינה על מה הייתה המהומה. אני מתביישת בהתנהגות שלי וצריכה לפייס את החבר שלי ולבקש סליחה. אפילו אמרתי לו שבפעם הבאה שאקבל מחזור- לא אפגש איתו יומיים ולא נדבר, כי יהיו צרות. טוב, אז רציתי לשאול אם יש נשים שגם חוות את זה כל כך קיצוני כמוני ומה הן עושות? איך אפשר להפסיק את הדיכאון הזה בלי תרופות? בדרך כלל אני יודעת לשמח את עצמי גם ברגעים קשים ואני לא שוקעת לדיכאון. אבל במחזור זה לא מצליח. אז מה לעשות? תודה.

למישהי, מכירה את מה שאת מספרת, קצת פחות קיצוני אבל גם - פתאום רע לי, אני חושבת שהחיים שלי לא כמו שרציתי וכו'... ואז מתחיל המחזור והכל נעלם כל הייה. את ממש לא היחידה - זה חלק מהתסמונת הקדם וויסתית PMS. מה שנראה לי קשה או טריקי בכל הסיפור הזה זה לזכור שהמצברוח חולף, שזה קשור למחזור ומה שאנחנו חושבות באותו זמן לא ממש משקף את מי שאנחנו ומה שאנחנו חושבות באופן כללי. אני כל חודש מחדש כאילו "שוכחת" שזה בגלל המחזור, זה מרגיש כ"כ אמיתי. מה אפשר לעשות? אני מנסה לא להתרגש מזה וממשיכה רגיל בחיים, אבל נדמה לי שבאמצעות תזונה אפשר לשפר את המצב (תשאלי אולי בפורום רפואה משלימה). יום טוב, אני.

היי,רציתי רק לומר שגם אנ יסובלת מתחושת דיכאון ועצבנות בערך כשבוע וחצי לפני המחזור באופן קבוע כבר מס' שנים למרות שאני מטופלת בתרופות נגד דיכאון,פשוט למדתי לקבל את זה ולדעת שזה החולף בתוך מס' ימים ואח"כ האופטימיות חוזרת:) אולי תנסי קצת להתרחק ולהיות לבד בימים אלה...

כל כך מוכר וידוע! תתנחמי שאת לא היחידה, והיי ברוכה שביתר ימי החודש הינך אופטימית ונינוחה. יש נשים ששבועיים לפני המחזור מתחילות את הסינדרום, וזה הולך ומחריף עד יום קבלת הווסת. בדיוק כפי שתארת אבל במשך שבועיים!!! מנסיוני האישי כדורים נגד דכאון וחרדה שבכל מקרה אני לוקחת, רוב הסוגים מקלים עד מבטלים את התסמונת. אבל לך הם אולי מיותרים. הפסיכיאטר שלי אומר שויטמין b6 במינון גבוה עם תחילת התסמונת גם עוזר. פעילות גופנית זה תדעי- יוגה או שיאצו + פעילות אירובית מאד מאד עוזרות! העיקר לדעת שזה גל וזה חולף, ולנסות שלא להזדהות עם העננים השחורים שחולפים בשמייך, אלה לתת להם לחלוף, הרי את הינך השמיים ולא הענן.

תנס ילקחת כדורי ויטמין בי ואולי ללכת לטיפול הומאופטי זה יכול לעזור לעצבנות ולרגיעה