כאבים חזקים בכף הרגל

שלום, אני בת 27 וסובלת מידי פעם משרירים תפוסים בכפות הרגליים. בזמן האחרון הכאבים הם חזקים מאוד ברמה משתקת ונמשכים 10 דקות (בזמן הזה אני רואה שהבוהן נמשכת לאחור). הכאבים קורים בד"כ בזמן פעילות ספורטיבית ומפריעים לי בפעילות. רציתי לדעת האם יש פתרון לשריר תפוס בכף הרגל, מלבד "לא ללכת על עקבים"?