כאבים לאחר החלמה מקרע בגיד אכילס

שלום, לפני כשנתיים נקרע לי גיד האכילס והוחלט על טיפול שמרני במגף הליכה של כ4 חודשים חזרתי לפעילות גופנית בהדרגה . לפני כחודש בזמן ריצה הרגשתי כאבים שורפים ומאז הפסקתי כל פעילות . כרגע ישנה רגישות במקום הפציעה, כנראה לא מדובר בקרע כי אני מסוגל לדרוך וללכת אין נפיחות או אדמומיות , כרגע עם סד אלסטי וזה מקל על הכאבים בזמן הליכה האם מדובר בדלקת שהתפתחה ? האם טיפול במגף שוב יקל על הכאבים? האם טיפול בקרח ומתיחות בגומי אלסטי מומלץ ?