התכווצויות יומיומיות בשירירי התאומים

שלום, אני מקווה שזה הפורום הנכון. מדי בוקר, בעת היקיצה, נתפסים לי שרירי התאומים. לפעמים שניהם ולפעמים רק ברגל אחת. בעבר זה היה קורה, אבל לעיתים לא תכופות. אני חייבת לציין שזה כואב מאוד, אבל הכאב חולף כשההתכווצות עוברת. איך ניתן להמנע מזה? האם זה דורש טיפול? רקע כללי: בת 35, מבצעת פעילות גופנית יומיומית של הליכה\ריצה (15 ק"מ) או אופניים (30 ק"מ). משלבת גם חדר כושר מספר ימים בשבוע. משקל נמוך יחסית (BMI מתחת ל-18) אך יציב לאורך שנים. אני אוכלת הרבה פירות\ירקות (תלוי עונה. בקיץ, זה בעיקר פירות). תודה