קרעים בשרירים בכף הרגל

שלום, לפני שנתיים התחלתי תרגילי התנגדות ומאז נהיו לי התכווצויות שינויים קשות בלילה כאבי תופת האלה שנמשכים רבע שעה. במשך שבועיים זה קרה כל יום וכמה פעמים ביום והגעתי למצב של קרעים בשריר הסובך המפשעה, ובשתי כפות הרגליים באזור של האצבעות. מאז במהלך השנתיים התכווצות השרירים אני לא בתדירות כזאת אבל הן בערך פעם בשבוע ואני לא מצליחה לצאת מזה כי נראה שכל הזמן יש עוד מיקרו קרעים. האם זה מצב שכמעט ולא שומעים עליו ומשהו לא תקין אצלי בשרירים? וכשיש התכווצות רצינית בכף הרגל באזור שדורכים בו בין האצבעות לכף הרגל האם עדיף לעמוד רבע שעה עם המשקל על הרגל או לשבת כדי שישתחרר יותר מהר? דורבן גם היה לי בשנתיים האלה והבנתי שזה הגיוני ששרירי הסובך קרועים. תודה רבה