כאב בכף הרגל

שלום, אני עוסק בספורט באופן שגרתי - רץ בסביבות 40ק"מ בשבוע. רץ בעיקר בשטח (לא כבישים) ללא בעיות מיוחדות. לפני כשבוע השתתפתי הארוע ספורטיבי עצים במיוחד במשך כ-12 שעות בשטח שכלל ריצה הררית באורך של כ-65 ק"מ עם טיפוס מצטבר של כ 2000 מ'. (תחום: ניווט ספורטיבי) במהלך הריצה לא הרגשתי כאב מיוחד ברגל - אלא קושי סביר. לאחר המנוחה - למחרת בבוקר - בקושי יכלתי ללכת ולדרוך על הרגל. מין כאב פנימי שלא הכרתי - בכף הרגל לאורכה כאילו בעצם. אורטופד המליץ על מנוחה ומיפוי עצמות - כדי לדעת האם שבר מאמץ. אחרי 2-3 ימים אני הולך ללא בעיה - אך מפחד לחזור ולרוץ. משתתף בליגה וחייב לחזור לפעילות ריצה בהקדם. אשמח אם אקבל תשובה לשאלות: 1. האם ניתן לאבחן בעיות בכף הרגל ללא מיפוי ?(מעדיך לא להחשף לחומר הרדיואקטיבי והקרינה בבדיקה... אם לא חייב) 2. האם יתכן שהבעיה היא בגיד ולא בעצם כך ששבוע שבועיים מנוחה יספיקו? 3. היכן ניתן למצוא אורטופד עם אורנטצייה ספורטיבית, כדי לקבל הדרכה לחזרה מהירה לפעילות? (ברור שמנוחה של חצי שנה תעזור... אך זאת לא המטרה...) 4. עד כמה מדרסים יכולים לעזור? בברכה, תומר.