שחיקת סחוס עקב פעילות ספורט

בן 40 - מזה חודשיים אי עושה הליכה וריצת בוקר - לאחרונה התחילו כאבים בברך ימין - האורטופד אמר שיש שחיקת סחוס - אין נפיחות ואין נוזל בברך - ההמלצה של הרפואה היא שחייה ופיזיותפריה - השאלה שלי היא : האם הסחוס ניתן לשיקום? האם הרגל תחזור למצב נורנאלי בלי כאבים ? ממה שקראתי באינטרנט ששחיקת סחוס לא ניתנת לריפוי - האם זה נכון ?