פגיעה סחוסית ללא כאב ופעילות גופנית

שלום רב, בן 28, משקל תקין. מזה כשלושה חודשים אני מבצע אימונים הכוללים משקלים וכפיפות ברכיים. בחודש האחרון הבחנתי בנפיחות משמעותית (אך ללא כאב) בברך ימין, לאחר אימון ונמשכת מס' ימים לאחר מכן. הנפיחות חוזרת על עצמה כל זמן שהברך בפעולת כיפוף (Squats). תשובת MRI- שרידי בצקת LFC, פגיעה סחוסית פיקתית עם פלאפ סחוסי באפקס כ-6 מ"מ. פליקה מדיאלית. האורטופד הפנה אותי לטיפולי פיזותרפיה והציג בפניי את האפשרות של ניתוח Microfracture במידה והטיפולים לא יעזרו. 2 שאלות : 1. במידה וטיפולי הפיזיותרפיה לא יעזרו, אם אבחר לא לבצע את ההליך הכירורגי, מהן ההשלכות? אזכיר כי אני לא חש בכאב, אלא רק בנפיחות ואי נוחות בזמן אימונים ובימים שלאחר מכן. מהן ההשלכות של הנפיחות הזו? 2. האם אני יכול בינתיים להמשיך ולבצע אימונים אשר לא כוללים כיפוף של הברך? כגון הרמת משקלות, ריצות, קפיצות..? (ללא Squat/lunge) תודה מראש.