סיבים מהתזונה שיכולים להגביר עצירות

שלום, ביתי בת 10, ויש לה עצירות שמתי לב שבימים שהיא אוכלת תירס, או אפונה. או בימים שלא קילפתי לה את הקליפה של הפלפל והעגבניה, יש לה יותר עצירות. ויש לה פחות עצירות, באם קילפתי את קליפת העגבניה או הגמבה. לכן רציתי לשאול אם יש סיבים מסויימים במזון, שיכולים *להגביר* עצירות ? בניגוד כמובן לרב הסיבים, שמפחיתים עצירות. אני מדברת על סיבים טבעיים במזון, ולא על תוספים. תודה