עצירות מאז אוגוסט

אני בת שמונה עשרה ויש לי עצירות בערך מאז אוגוסט. אני מיואשת לגמרי כבר ואין לי מושג מה לעשות כדי להחזיר את מערכת העיכול שלי לפעילות תקינה (כמו בשנה שעברה). כרגע אני לוקחת ''פגלקס'' ומנסה להרבות ככל האפשר באכילת סיבים תזונתיים וכדומה. יש לציין שכשאשר אני לא לא לוקחת את הפגלקס/ נורמלקס אז היציאות שלי קשות ודביקות ואפילו מלוות בריר. בקיצור, אני מיואשת. מה אפשר לעשות כדי שאני אוכל, סוף כל סוף, להתפנות בצורה נורמלית בלי משלשלים?