ויטמין B12

שלום ד"ר, אני בהריון ראשון, שבוע 25 וגרה בחו"ל. מעוניינת לקחת תוסף של ויטמין B12 בשל העובדה שאני ממעטת באכילת בשר ועוף בהריון. ביקשתי לבדוק ערך קיים אך רופא הנשים שלי לא רואה בכך צורך, טוען שאפשר ליטול כל מינון כי אין סכנה בעודף של הויטמין. אם כן, מהו המינון המומלץ להריון בהנחה ואיני יודעת מה רמתה-B12 הקיימת כרגע? האם הממתיקים בהם משתמשים בויטמין מותרים בהריון (כגון מניטול )? המון תודה !